Las personas que se acuestan tarde usan peores estrategias para regular sus emociones, segn revela un estudio de la Universidad de Mlaga que analiza los ritmos circadianos.
El profesor de la Facultad de Psicologa de la Universidad de Mlaga Juan Manuel Antnez ha sealado que un importante porcentaje de la poblacin padece «jet lag social», que ocurre cuando el reloj social y biolgico no coinciden, como es el caso de los vespertinos.
El estudio analiza los ritmos circadianos -cambios fsicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario-, y que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo, y en concreto, la matutinidad-vespertinidad, que es una forma en que se manifiestan.
Estudios previos de este profesor ya haban demostrado que las personas vespertinas suelen tener ms problemas psicolgicos como trastornos del estado de nimo, de la conducta alimentaria, psicticos o alteraciones del sueo, entre otros, mientras que las matutinas tienden a mostrar mayores niveles de optimismo, resiliencia e inteligencia emocional.
Segn el experto en personalidad de la UMA, la matutinidad-vespertinidad es un continuo bipolar en el que se puede clasificar todo el mundo.
As, aquellos que se despiertan muy temprano, incluso los fines de semana cuando no tienen que madrugar, y que se acuestan pronto porque se lo pide el cuerpo son los que se encuentran ms prximos al polo matutino.
En cambio, los vespertinos son todo lo contrario: suelen trasnochar, les cuesta madrugar y rinden mejor a ltimas horas del da.
«Se estima que el 20 por ciento de la poblacin es matutina, otro 20 por ciento, vespertina y el 60 por ciento restante, intermedia, es decir, los que se encuentran en el centro de los dos polos», explica Antnez.
En concreto, este ltimo trabajo publicado en la revista Plos One, que ha contado con ms de 3.000 participantes y se ha desarrollado de forma virtual, ha estudiado cmo esta tipologa circadiana se relaciona con la regulacin emocional, entendida como la capacidad para controlar las emociones.
Las personas matutinas hacan mayor uso de estrategias de reevaluacin cognitiva volver a valorar lo ocurrido a fin de modificar el significado y el impacto emocional de una situacin determinada- que las vespertinas.
Estas ltimas, a su vez, presentan un mayor uso de estrategias de supresin de la expresin, es decir, que tienden a reprimir la expresin facial asociada al sentimiento de emociones tanto positivas como negativas.
Este segundo tipo de estrategias, como destaca Antnez, se encuentra estrechamente relacionado con problemas psicolgicos, especialmente ansiedad y depresin.
El profesor ha detectado una diferencia por sexos, ya que «las mujeres utilizan ms estrategias de reevaluacin cognitiva que los hombres, que prefieren las estrategias de supresin».
Asimismo, el investigador sostiene los vespertinos padecen jet lag social, que ocurre cuando el reloj social y el biolgico no estn sincronizados, ya que los horarios sociales tienden a ser matutinos.
Las personas vespertinas se encuentran «ms fatigadas y en desventaja por dicho desajuste», lo que podra dar lugar a una mayor tendencia a poner en marcha estrategias de regulacin emocional «menos eficaces, originando problemas psicolgicos a tener en cuenta», ha asegurado.
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