El acoso escolar es una experiencia que puede llegar a resultar muy traumtica para nios y adolescentes. Consiste en recibir insultos, amenazas, acoso o maltrato, ya sea psicolgico o fsico, por parte de una o ms personas, que son las agresoras. El acoso escolar es una situacin real que cada vez irrumpe ms en las aulas de los colegios.
Este acoso suele alargarse en el tiempo y producirse de manera frecuente y recurrente hacia la vctima, que sufre durante el perodo en el que sufre acoso escolar y despus de l, a travs de una serie de secuelas psicolgicas que le pueden quedar.
Por otro lado, muchas veces la vctima es una persona ms dbil psicolgicamente, o con un defecto fsico evidente, que utiliza el agresor para ridiculizarla. Sin embargo, la clave para luchar contra el acoso escolar no es atender slo a la vctima, sino tambin, y, sobre todo, al agresor o agresora.
- Pide ayuda: Un paso esencial sobre cmo superar las secuelas del acoso escolar es pedir ayuda profesional en el caso de que la necesites. Despus de una experiencia as, que puede haber resultado muy traumtica, es probable que queden secuelas a tratar, inseguridades, miedos, etc.
A veces es difcil gestionarlo o resolverlo uno mismo sin ayuda, porque no siempre disponemos de las herramientas necesarias para hacerlo. La ayuda que solicitemos deber adaptarse a nuestro caso particular, pudiendo ser ayuda psicolgica, psiquitrica o mdica.
- Acepta la experiencia: Eso no significa resignarse u olvidarse como si no hubiera sido algo importante, al contrario; implica aceptar qu nos ha ocurrido, qu nos ha hecho sentir y que, afortunadamente, la situacin ya ha acabado y no tiene por qu volver a repetirse.
- Ten claro que no es culpa tuya: La culpa de haber sido vctimas de acoso escolar nunca es nuestra, aunque nuestra cabeza nos quiera hacer creer lo contrario. Estos pensamientos negativos nos pueden causar mucho dao, as que debemos tener en cuenta este aspecto, y tampoco sentirnos culpable por pensar as.
- Aljate de pensamientos negativos: Frecuentemente que las vctimas del acoso escolar tienen pensamientos negativos, de inseguridad, autodestructivos, etc., despus de tal experiencia.
Estos pensamientos negativos se pueden traducir en te lo merecas, no vales nada, nadie te va a querer, etc. Cuando dicho pensamiento se presente, hay respirar profundamente y realizar alguna actividad agradable o placentera.
- Aljate del rencor: El rencor es aquel sentimiento o emocin que experimentamos hacia alguien cuando nos ha causado dao; es un sentimiento de venganza, de rabia, que en cierta manera nos ata a esa persona y perpeta nuestro sufrimiento, porque no nos deja avanzar y aceptar la situacin.
Ir reduciendo este rencor hasta hacerlo desaparecer nos liberar y nos permitir seguir avanzando. No se trata tanto de perdonar al agresor, si no de aceptar lo que nos ocurri y seguir avanzando.
- Expresa lo que sientes: Expresar nuestras emociones, tanto si son positivas como negativas, nos ayudar a entender lo que hemos vivido y cmo nos ha afectado. A su vez,podremos analizar nuestros sentimientos y emociones, y avanzar, a fin de sentirnos cada vez un poco mejor.
- Empodrate: Debemos confiar en nuestra vala y en nuestro poder para transformar nuestra realidad, as como para conseguir todo aquello que nos propongamos a travs del esfuerzo y la autoconfianza.
- Transformar el dolor: El dolor es una experiencia afectiva y una emocin que nos causa mucho sufrimiento; sin embargo, tiene su parte positiva, y es que, esuna emocin con el poder de hacernos cambiar las cosas y de hacernos luchar. En realidad, se trata de una emocin natural.
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