El tabaquismoes una de las principales causas de muerte evitable en el mundo. A pesar de ello, algunos fumadores se sienten intimidados y no lo intentan porque piensan que dejar de fumar y ver mejoras en su salud y su bienestar llevar muchsimo tiempo.
Sin embargo, la lnea temporal para ver los beneficios reales de dejar de fumar es mucho ms rpida de lo que la mayora cree, pues los beneficios para la salud son casi instantneos tras el ltimo cigarrillo y continan mejorando. Veamos la cronologa de nuestro organismo tras dejar de fumar:
1 hora despus de dejar de fumar
Apenas 20 minutos despus de habernos fumado el ltimo cigarrillo, la frecuencia cardaca baja y vuelve a la normalidad. La presin arterial comienza a caer, y la circulacin comienza a mejorar.
Despus de 12 horas
Los cigarrillos contienen una gran cantidad de toxinasconocidas, como el monxido de carbono, un gas presente en el humo del cigarrillo que previene que el oxgeno entre en los pulmones y la sangre. Inhalarlo en grandes dosis en poco tiempo, puede provocar asfixia por falta de oxgeno. Pues bien; tras 12 horas sin un cigarrillo, el cuerpo se limpia del exceso de monxido de carbono, volviendo los niveles a la normalidad y aumentando los niveles de oxgeno en el organismo.
Despus de 1 da
Tras 1 da sin fumar, el riesgo de ataque cardaco comienza a disminuir. La presin arterial se reduce, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardaca de la presin arterial alta inducida por fumar. En este corto perodo de tiempo, los niveles de oxgeno habrn aumentado, haciendo que la actividad fsica y el ejercicio sean tambin ms fciles de hacer, promoviendo hbitos saludables para el corazn.
Despus de 2 das
Teniendo en cuenta que fumar daa las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y del gusto, 2 das despus notaremos un mayor sentido del olfato y los sabores ms vivos de los alimentos.
Despues de 3 das
En 3 das, los niveles de nicotina en el cuerpo se agotan. Si bien es ms saludable no tener nicotina en el cuerpo, este agotamiento inicial puede causar sensacin de abstinencia. De ah que en este momento, la mayora de las personas experimente mal humor, irritabilidad, dolores de cabeza severos y antojos.
Despus de 1 mes
La funcin pulmonar comienza a mejorar. A medida que los pulmones se curan y la capacidad pulmonar mejora, los ex fumadores notarn menos tos y menor dificultad para respirar. Aumenta la resistencia atltica y mejor desempeo de actividades cardiovasculares, como correry saltar.
Despus de 1-3 meses
Durante los prximos meses tras dejar de fumar,la circulacin sigue mejorando.
Despus de 9 meses
Nueve meses despus de dejar de fumar, los pulmonesse han curado de manera significativa. Los cilios, esas delicadas estructuras parecidas a los cabellos dentro de los pulmones que ayudan a expulsar el moco y a combatir las infecciones, ya se han recuperado.
Despus de 1 ao
Un ao despus de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad. Este riesgo seguir bajando.
Despus de 5 aos
Los cigarrillos contienen muchas toxinas que hacen que las arterias y los vasos sanguneos se estrechen. Tras 5 aos sin fumar, las arterias y los vasos sanguneos comienzan a ensancharse de nuevo, lo que disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular.
Despus de 10 aos
Tras 10 aos sin fumar, las posibilidades de desarrollar cncer de pulmny morir de l se reducen aproximadamente a la mitad en comparacin con alguien que sigue fumando. La probabilidad de desarrollar cncer de boca, de garganta o de pncreas tambin se ha reducido significativamente.
Despus de 15 aos
Tras 15 aos sin fumar, la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria es la equivalente a la de un no fumador, igual que el riesgo de desarrollar cncer de pncreas.
Despus de 20 aos
Tras 20 aos sin fumar, el riesgo de muerte por causas relacionadas con el tabaquismo, incluyendo la enfermedad pulmonar y el cncer, disminuye al nivel de una persona que nunca ha fumado en toda su vida.
As, cada ao sin fumar disminuye los riesgos de sufrir enfermedades y mejora la salud general, por lo que apartar los cigarrillos de nuestra vida es una excelente opcin para cualquier persona que sea fumadora.
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